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            保健養生

            熱水泡腳好處多多,但這些誤區要避免

            來源:    信息時間:2022-02-07     閱讀次數:

              隨著溫度逐漸降低,不少人也加入了泡腳養生的隊伍中來。泡腳的好處有很多,但同時也存在一些誤區,這些你都了解嗎?

              泡腳的好處多多

              1. 泡腳可以軟化局部角質層,便于將局部角質祛除,緩解角質層較厚引起排汗不暢、皮膚粗糙等情況。

              2. 泡腳有利于下肢血液回流至心臟,改善因為久坐或者是活動后體位性的下肢水腫,減少局部水腫引起的撐脹、不適感。

              3. 泡腳有利于殺滅腳部的真菌,緩解局部皮膚瘙癢的癥狀,但是一定要注意,泡腳后將雙腳擦干并保持干燥才能抑制真菌再生。

              4. 泡腳可以促進周身新陳代謝,促進代謝后的產物隨汗液排出體外,緩解疲勞,減輕壓力,幫助睡眠。

              泡腳要警惕這些誤區

              1. 長時間泡腳

              很多人覺得泡腳養生,就天天都泡腳,其實泡腳是不適合每天進行的,而且每次泡腳的時間也不適合太久,一般控制在二十分鐘到半小時左右即可。因為泡腳的時間如果過長的話,會引起心率變快,這樣會增加心臟的負擔。尤其是心腦血管疾病患者、老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,躺著休息一下。

              2.飯后立馬泡腳

              很多人都喜歡在飯后泡腳,但這并不是個健康的習慣。正確的泡腳時間是要在飯后一個小時以后,因為剛吃了飯如果泡腳的話,很容易造成消化不良,所以為了腸胃的健康,泡腳一定要遵循飯后1個小時的原則。

              3. 泡腳后馬上睡覺

              很多人喜歡泡完腳后直接睡覺。其實,在剛泡完腳后,可以趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,按摩一下腿部等,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡,養生效果更好。

              4.泡腳水越燙越好

              很多人認為,水溫越高泡腳越舒服,這是不是對的。因為養生不是簡單的“熱水泡腳”,水溫要有所控制,一般維持在38℃至43℃為宜。對皮膚溫覺減退者,如糖尿病導致神經病變的患者更要注意,由于對外界刺激不敏感,更容易出現燙傷事件,因此,最好使用有溫度控制的沐足器具以防燙傷。

              5.啥工具都能泡腳

              可能很多人不知道,泡腳的盆也是有講究的,最好可以使用一些木盤,一般少用塑料或金屬盆,這樣才能更好地發揮泡腳的養生效果。

              6.嬰幼兒也要泡腳

              嬰幼兒不需要泡腳。因為小孩陽氣足,本身就容易發熱,愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。所以只需要每天用溫水把小腳洗一洗就可以了,洗完后,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。

                                                                 

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